滑冰动作（花样滑冰动作）

今天给各位分享滑冰动作的滑冰花样滑冰知识，其中也会对花样滑冰动作进行解释，动作动作如果能碰巧解决你现在面临的滑冰花样滑冰问题，别忘了关注本站，动作动作现在开始吧！滑冰花样滑冰

花样滑冰有哪些基本动作？

　花样滑冰的技术动作有哪些

跳跃

跳跃是花样滑冰最重要的动作要素之一。它要求选手跳到空中、滑冰花样滑冰迅速转体，动作动作在完成至少一次的滑冰花样滑冰旋转后落冰。跳跃按照选手起跳与落冰的动作动作方式与空中旋转的周数分为多种。选手的滑冰花样滑冰空中转体方向可以是顺时针，也可以是动作动作逆时针，多数选手都是滑冰花样滑冰逆时针。

花样滑冰的动作动作跳跃动作要素包括六种：阿克塞尔跳(Axel jump)，勾手跳(Lutz jump)，滑冰花样滑冰后外点冰跳(Toe loop jump)，后内点冰跳(Flip jump)，后外结环跳(Loop jump)，后内结环跳(Salchow jump)。以逆时针选手为例，这六种跳跃都是以单足右后外刃落冰，但起跳方式各自不同。它们可以归为两个大类：点冰跳与刀刃跳。

点冰跳(Toe jumps)

点冰跳是靠冰刀前端的刀齿点冰起跳的。按照由易到难的顺序，点冰跳包含下列三种：

1. 后外点冰跳(Toe loop jumps)

以逆时针选手为例，后外点冰跳是左足刀齿点冰，右后外刃起跳。

2. 后内点冰跳(Flip jumps)

以逆时针选手为例，后内点冰跳(又称飞利浦跳)是右足刀齿点冰，左后内刃起跳。

3. 勾手跳(Lutz jumps)

以逆时针选手为例，勾手跳(又称鲁兹跳)是右足刀齿点冰，左后外刃起跳。

刀刃跳(Edge jumps)

刀刃跳不用点冰辅助。按照由易到难的顺序，刀刃跳包含下列三种：

1. 后内结环跳(Salchow jumps)

以逆时针选手为例，后内结环跳(又称后内跳)是左后内刃起跳。

2. 后外结环跳(Loop jumps)

以逆时针选手为例，后外结环跳是右后外刃起跳。

3. 阿克塞尔跳 又称 前外跳(Axel jumps)

以逆时针选手为例，阿克塞尔跳是左前外刃起跳。它是唯一以前刃起跳的跳跃动作，而且由于起跳方向与落冰方向相反，空中旋转比其它种类的跳跃要多出半周，故被认为是旋转周数相同的情况下六种跳跃里难度最大的。

空中旋转周数与组合跳跃

选手跳跃时空中旋转的周数决定了跳跃是一周跳、两周跳、三周跳还是四周跳。成年组男子单人滑选手在竞赛中通常采用三周跳和四周跳，女子单人滑选手则通常选用除了阿克塞尔三周跳以外的三周跳。

跳跃可以单独完成，也可以组合完成(combination)或连续完成(in sequence)。组合跳要求前一跳的落冰刃即是下一跳的起跳刃，两跳间不能有步法、转体或变刃。因此，只有两种跳跃可以作为组合跳的第二跳或第三跳：后外点冰跳和后外结环跳，因为它们都是以右后外刃起跳(以逆时针选手为例)。若要选用除这两种外的跳跃接续前一跳，可以用后外结环半周跳(这实际上是一整周旋转，但以左后内刃而不是右后外刃落冰)连接，这样选手就可以做出后内结环跳或后内点冰跳。相比之下，连续跳没有组合跳的严格要求，而是一系列以步法、转体或变刃连接的跳跃。

其它跳跃

一些跳跃动作通常只作为单跳完成，用作顶级比赛中接续步里的衔接或亮相动作。这些跳跃动作包括：后外点冰半周跳(Half Toe Loop，又称Ballet jump)，后外结环半周跳(Half Loop)，后内点冰半周跳(Half Flip)，后内不点冰一周跳(Walley jump)，分腿跳(Split jump)，华尔兹跳(Waltz jump)，内侧阿克塞尔跳(Inside Axel)，单足阿克塞尔跳(One-foot Axel)等等。

旋转

旋转是绝大多数花样滑冰比赛的必选动作要素，四个奥运会项目都对旋转有着要求。花样滑冰包括三种基本旋转姿态：蹲踞式旋转(Sit spin)，燕式旋转(Camel spin)和直立旋转(Upright spin)。由这三种姿态，又可以变化出许多姿态。

选手在单足旋转时以一足冰刀接近刀齿的“脚掌”弧线部分触冰。像跳跃一样，多数选手旋转时是逆时针方向，也有少数选手顺时针逆时针都能旋转。以逆时针选手为例，左足的旋转称为正向旋转(Forward spin)，右足称为反向旋转(Back spin)。

旋转可以单独完成一种，也可以连续完成多种(联合旋转)。跳跃进入的旋转称为跳接旋转(Flying spin)，包括跳接燕式(Flying camel)、跳接蹲转(Flying sit spin)、Death Drop、蝴蝶旋转(Butterfly spin)。跳接旋转可以从正向旋转改为反向旋转，也可以作为一套联合旋转的一个组成部分。

双人滑的旋转可以是双人同步完成同种旋转，也可以是双人联合旋转。此外，双人滑和冰上舞蹈还包括双人旋转与舞蹈旋转，即两位选手互相抱持，绕同一轴心旋转。

托举

托举是双人滑和冰上舞蹈的必选技术动作。

双人滑的托举与冰上舞蹈的托举区别在于，冰舞托举的高度不能过肩。

国际滑联大赛允许的冰舞托举依照滑行方式分类，共有七种，分为短时托举(不超过6秒)和长时托举(不超过10秒)两大类。托举时，空中的女伴和负责托举的男伴可以变换多种姿态，以提高托举的难度。每一种姿态都要保持至少三秒钟，同种姿态在每个节目中只能使用一次。

双人滑托举与冰舞托举不同，是按照托举方式分类的。国际滑联成年组大赛规定，男选手转体必须至少一周、但不能多于三周半。双人滑符合规定的托举共有五大类，包括腋下握、握腰部、扶髋部和手拉手，其中手拉手又有施压托举(press lifts)和拉索托举(lasso lifts)两种不同方式。拉索托举是双人滑中难度最大的托举。

捻转托举(常简称为“捻转”)是双人滑的一种托举方式。表演捻转时，女伴先是被抛向空中，接着转体，再被男伴接住。如果女伴在转体前做出分腿动作，那么这个动作就叫做分腿捻转;分腿动作不是必须的，但有助于提高动作定级。女伴必须在落冰前由男伴接住腰部、再以单足后外刃落冰，而男伴用单足滑出结束动作。

不管双人滑还是冰上舞蹈，托举持续时间超过规定时间都将被扣分。

步法及转体

花样滑冰全部四个奥运会项目都把接续步列入必选技术动作要素。接续步的种类分为三种：直线接续步(straight line)、圆形接续步(circular)和蛇形接续步(serpentine)。接续步包含转体、步法、小跳和变刃。此外，步法和转体还可以作为技术动作要素之间的衔接。选手在接续步中可以选用的转体动作包括：

转三(three turns)：冰刀在冰上划出的轨迹是数字“3”的形状。

括弧步(bracket turns)：冰刀在冰上划出的轨迹是括弧状“}“。

内勾和外勾(rockers与counters)：单足转体，既转换方向，又变化弧线。

莫霍克步(Mohawks)：转三和括弧步的双足版本。

乔克肖步(Choctaws)： 内勾和外勾步的双足版本。

捻转步(Twizzles)：单足在滑行的同时完成多周旋转。

其它可以加入接续步或用作衔接的动作包括大一字步(spread eagles)和拖刀(lunges)。鲍步(Ina Bauer)与大一字步类似，区别在于鲍步单膝弯曲，并通常有下腰动作。Hydroblading则是指用刃极深的滑行动作，选手身体尽可能放低接近冰面，几近水平。

燕式步

燕式步(spirals)是指选手使用一侧刀刃在冰上滑行，浮腿抬高过髋。燕式步按照用刃和滑行足分类，既可以向前滑行，也可以向后滑行。燕式接续步(spiral sequence)是指顺序完成的一套包含一种或多种燕式姿态及用刃的动作。

燕式姿态有许多种，浮腿可以抬高在身前、身侧或背后。如果选手用手拉住浮腿，就是支撑燕式步;如果选手没有拉住浮腿，那么就是非支撑燕式步。如果拉住的是冰刀，就是提刀燕式步。最著名的提刀燕式姿态是贝尔曼姿态。

燕式接续步是女子单人滑和双人滑的必选动作。

滑冰初学者基础动作

滑冰初学者基础动作

滑冰初学者基础动作，因为冬奥会的原因，很多人开始对滑冰感兴趣开始学习滑冰，刚开始接触滑冰的初学者要知道一些基础知识，这样有助于我们快速掌握滑冰的技巧。以下分享滑冰初学者基础动作。

滑冰初学者基础动作1

练习滑冰的基本姿势：

两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，最好做3—5组每组练习后，休息一]分钟，做放松走步练习。

练习蹬冰方向和收腿方法:

在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。一组左右脚各做五次，可做3—5组。

练习滑行中的转弯： 双脚平行短步蹬地转弯法 ：

保持双脚平行转弯的姿势。向左转弯时，重心要往左侧倾倒。左脚外刃、右脚内刃交替往右侧蹬，改变前进方向。两脚蹬一步往左移进一点，通过多次交替使身体在快速中转向左侧。

在上述动作基础上，将重心完全移到左脚上，右脚抬离冰面并在体侧不断地以内刃向侧蹬冰，左脚连续做短切线。形成了向左转弯动作。

滑冰初学者基础动作2

一、V型走步

1、 先以V型站姿站好。（ 两脚张开成V字型与肩同宽约45度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这是直排轮中基本的站姿。)

2、 身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。

3、 身体稍向前倾，右脚向前抬起。

4、 右脚放下踏稳，重心转至右脚。

依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下，藉此熟悉重心转移的感觉。

二、跌倒起立

1 。 前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。

2 。 膝盖下蹲。

3 。 先下膝盖着地。（这时的护膝就非常有用。）

4 。 手指头确实张开，平贴在地．由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前准备好。

5 。 待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起。

6 。 右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上。

7 。 双手用力下压将身体撑起。

8 。 以V型站姿站好。

三、前溜

前进时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃（刃是站立方式），左脚则稍稍压 内刃，右脚用力

滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子，再换左脚〈此时重心要拉回来， 推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，如此继续动作就可以啦！〉重心是很重要的。

溜冰要不停转换重心喔～只是两只脚在那边猛推。怎么会快呢？不只要换重心，重心压低有助于溜冰的.稳定性喔～溜冰当然啰～除了以上几点外，脚收回来也很重要，也可以增加速度（因为可增加推刃距离），要讲求”飘逸〃也要收屁屁，不要驼背，不然真的颇难看。

四、转弯

以左转为例：行进时，左脚前右脚后，而手平举上半身（从腰部以上)面向圆心，还有要压刃喔～～～重心在左脚并压外刃，右脚可以自然的推刃。这样子就可以画出 优美的弧线了！

五。 T煞

前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后。然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面，之后将抬起来那脚的脚掌转90度，然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放。。。。让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。（此时重心要放在前脚，膝盖微微弯曲)

六、前溜转后溜

当我们前溜要转后溜时可轻跳。转180度来完成或者是用较简单的方式：开始时脚为一前一后〈本人习惯右脚在前〉，接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点。

以脚尖为轴，顺势将身体转180度或者是先以右脚为重心。将左脚转180度〈形成小蟹步〉再将右脚转180度就可以啦！在转向时，双脚尽量不要开太大，要保持平行，这样动作才会快。

滑冰初学者基础动作3

双脚起跳：

屈膝，身体稍前倾。刀齿蹬冰，刀齿先着陆。

蹬冰倒滑：

上身保持收紧，屈膝，自由脚内刃推冰，推出后膝盖相贴，脚在身体中线上，支撑腿不要直膝站起来

前葫芦步：

可以从两边画弧，过渡到前后交叉画弧，重心放在前腿。

蛇行：

双脚蛇行，有两种练习方式：

1.两腿与肩同宽，膝盖不要并起来。

2.两脚并起滑行，练习脚踝灵活性。后刃要使些力。

两手伸直背后，体会外刃滑行。然后可以过渡单脚蛇行。两臂侧伸辅助平衡。

交叉步：

最重要的基本功。

向前的手臂不要过高。屈膝，防止后仰摔倒。

练习交叉时腿要抬起。刀刃侧向蹬冰，然后腿伸直。重心要总在一条腿上。

后交叉：

逆时针方向为例。

上身：右臂向后，头向后看，挺背，身体向内。

左脚内刃蹬冰，实用滑行时腿不用抬起。提左胯，左脚脚跟向外打开，交叉，右脚外刃蹬冰，蹬到最远处抬起收腿，换中心。

急停

单脚内刃：

最简单。双手打开，屈膝，重心要在两条腿上。前脚冰刀倾斜，用内刃擦冰制动，脚跟转外。

双脚内刀刃急停：

内八字。双脚先并住，屈膝，内刃外推。

T字停：

重心稍靠后，用后脚外刃停止，前脚脚跟着冰。先前脚独立，后脚逐渐接触冰面，外刃逐渐踩实。

前外刃停：

从T字停演化过来，比较难。侧身向前，开胯，后脚逐渐内刃向前，脚跟内翻，外刃逐渐踩实冰面。

双脚急停：

这个较难。双脚要并拢，下蹲，脚跟外转。上身保持收紧，两臂侧伸。

前内轴转：

下蹲，支撑脚刀齿为中心着冰，自由脚内刃蹬冰。手臂抡起，启动旋转。旋转时，两腿弓箭步保持稳定，两臂伸平，帮助平衡。

双足旋转：

从前那轴转过度，自由脚收回，站直。支撑脚踩到刀刃前半部分，自由脚踩到刀刃后半部分，以站稳。结束以单脚后滑落冰完成。

单足旋转：

自由脚收到支撑腿前，脚外八，这样可以为换脚落冰做准备。

内外弧：

很简单，单脚沿着冰场的圆滑一圈。

为什么是圆？因为要控制好，初练往往滑出一条抛物线。

滑冰的基础姿势

滑冰的基础姿势

冰刀不像滑轮一样好控制，所以驾驭冰刀是需要极好的平衡力的，当然，技巧性的东西是不可以忽略的!以下是我为滑冰初学者整理的滑冰的基础姿势，供大家参考。

一、V型走步

1. 先以V型站姿站好。两脚张开成V字型与肩同宽约45度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这是直排轮中基本的站姿。

2. 身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。

3. 身体稍向前倾，右脚向前抬起。

4. 右脚放下踏稳，重心转至右脚。

依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下，藉此熟悉重心转移的感觉。

二、跌倒起立

1 . 前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。

2 . 膝盖下蹲。

3 . 先下膝盖着地，这时的护膝就非常有用。

4 . 手指头确实张开，平贴在地.由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前准备好。

5 . 待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起。

6 . 右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上。

7 . 双手用力下压将身体撑起。

8 . 以V型站姿站好。

三、前溜

前进时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃(刃是站立方式)，左脚则稍稍压 内刃，右脚用力 滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子 ，再换左脚，此时重心要拉回来， 推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上。

重心是很重要的，滑冰时需要不停转换重心。而且不只要换重心，重心压低有助于滑冰的`稳定性。除了以上几点外，脚收回来也很重要，也可以增加速度(因为可增加推刃距离)。

四、转弯

以左转为例：行进时，左脚前右脚后，而手平举上半身 ( 从腰部以上 ) 面向圆心，还有要压刃喔。重心在左脚并压外刃，右脚可以自然的推刃，这样子就可以画出 优美的弧线了 !

五. T 煞

前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后 . 然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面，之 后将抬起来那脚的脚掌转90度，然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放，让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。 ( 此时重心要放在前脚，膝盖微微弯曲 )

六、前溜转后溜

当我们前溜要转后溜时可轻跳、转180度来完成或者是用较简单的方式：开始时脚为一前一后，接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点。以脚尖为轴，顺势将身体转 180 度或者是先以右脚为重心，将左脚转180度形成小蟹步，再将右脚转 180 度就可以啦!在转向时，双脚尽量不要开太大，要保持平行，这样动作才会快。

温馨提示：

滑冰与日常行走的方式有本质不同。所以，要想把握好重心，必须从日常行走的习惯中完全改变过来。我们知道，日常行走，人们总是用前脚掌着地后后蹬，而滑冰却是侧后蹬。左右两脚相互转换重心。

;

滑冰动作的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于花样滑冰动作、滑冰动作的信息别忘了在本站进行查找喔。

本文地址：http://nzg.star106.com/news/369b1799613.html